Sauna jest znana człowiekowi od kilku tysięcy lat. W krajach skandynawskich, gdzie kultura saunowania jest głęboko zakorzeniona, sauna to podstawowe wyposażenie domu. Korzystanie z niej sprzyja rozluźnieniu ciała oraz umysłu przez co łatwiej podejmuje się decyzje, ustępuje nieufność i napięcie. Kłopoty pozostają na zewnątrz. Dodatkowo wpływa na regeneracje organizmu po wysiłku, zapewnia lepsze krążenie krwi, zdrową, piękną skórę, spadek wagi, a także lepszą sprawność fizyczną. Jednocześnie co ważne w otaczającej rzeczywistości regularne korzystanie z sauny wpływa na zwiększenie odporności organizmu.
W naszym kraju kultura saunowania rozwija się dynamicznie, niemniej jednak lista błędów, które popełniają osoby korzystające z sauny jest długa.
Zatem jak saunować poprawnie?
Jakich zasad przestrzegać podczas saunowania?
Jak się przygotować do pierwszej wizyty w saunie?
Gospodyni Centrum Termalnego Trzy Miotły – Marta Grzesik oprowadzi Was po niuansach saunowego świata...
Rady dla nowicjusza – o co zadbać przed pierwszym wejściem do sauny?
> upewnić się, czy nie ma przeciwwskazań zdrowotnych, aby korzystać z saunarium
> załatwić potrzeby fizjologiczne
> nie jeść obfitego posiłku na 2 godziny przed seansem w saunie
> rozebrać się do naga oraz zdjąć wszelką biżuterię, zegarek i inne ozdoby z ciała
całe ciało dokładnie umyć pod prysznicem wodą i mydłem oraz dokładnie wytrzeć do sucha
Co powinniśmy zrobić przed każdorazowym wejściem do sauny/łaźni?
> całe ciało dokładnie wytrzeć od sucha,
> ogrzać stopy w gorącej wodzie, jeśli są zimne – zdjąć klapki.
Jak często korzystać z sauny?
Z sauny zaleca się korzystać minimum raz w tygodniu. Podręczniki wskazują jako optymalną dawkę 1-3 wyjścia do Saunarium tygodniowo. Jednak w tym przypadku kluczowe są możliwości indywidualne organizmu. Z sauny nie powinno się korzystać w pośpiechu, pamiętajmy, że jest to miejsce wypoczynku. Podczas korzystania z sauny powinniśmy przynajmniej 2 razy (optymalnie 3 razy) wykonać cykle składające się z 3 faz:
> nagrzewanie ciała (seans w saunie)
> schładzanie ciała (prysznic, basen)
> odpoczynek