Hotel Senator Konferencje&Spa ★★★ , Starachowice Hotel Senator Konferencje&Spa ★★★ , Starachowice
menu

Siedem grzechów głównych saunowania...

  1. Hotel Senator
  2. Hotel
  3. Aktualności
  4. Szczegóły aktualności
10 lutego 2021

Sauna jest znana człowiekowi od kilku tysięcy lat. W krajach skandynawskich, gdzie kultura saunowania jest głęboko zakorzeniona, sauna to podstawowe wyposażenie domu. Korzystanie z niej sprzyja rozluźnieniu ciała oraz umysłu przez co łatwiej podejmuje się decyzje, ustępuje nieufność  i napięcie. Kłopoty pozostają na zewnątrz. Dodatkowo wpływa na regeneracje organizmu po wysiłku, zapewnia lepsze krążenie krwi, zdrową, piękną skórę, spadek wagi, a także lepszą sprawność fizyczną. Jednocześnie co ważne w otaczającej rzeczywistości regularne korzystanie z sauny wpływa na zwiększenie odporności organizmu.

W naszym kraju kultura saunowania rozwija się dynamicznie, niemniej jednak lista błędów, które popełniają osoby korzystające z sauny jest długa.

 

Zatem jak saunować poprawnie?

Jakich zasad przestrzegać podczas saunowania?

Jak się przygotować do pierwszej wizyty w saunie?

Gospodyni Centrum Termalnego Trzy Miotły – Marta Grzesik oprowadzi Was po niuansach saunowego świata...

 

Rady dla nowicjusza – o co zadbać przed pierwszym wejściem do sauny?

> upewnić się, czy nie ma przeciwwskazań zdrowotnych, aby korzystać z saunarium

> załatwić potrzeby fizjologiczne

> nie jeść obfitego posiłku na 2 godziny przed seansem w saunie

> rozebrać się do naga oraz zdjąć wszelką biżuterię, zegarek i inne ozdoby z ciała

całe ciało dokładnie umyć pod prysznicem wodą i mydłem oraz dokładnie wytrzeć do sucha

 

Co powinniśmy zrobić przed każdorazowym wejściem do sauny/łaźni?

> całe ciało dokładnie wytrzeć od sucha,

> ogrzać stopy w gorącej wodzie, jeśli są zimne – zdjąć klapki.

Jak często korzystać z sauny?

Z sauny zaleca się korzystać minimum raz w tygodniu. Podręczniki wskazują jako optymalną dawkę 1-3 wyjścia do Saunarium tygodniowo. Jednak w tym przypadku kluczowe są możliwości indywidualne organizmu. Z sauny nie powinno się korzystać w pośpiechu, pamiętajmy, że jest to miejsce wypoczynku. Podczas korzystania z sauny powinniśmy przynajmniej 2 razy (optymalnie 3 razy) wykonać cykle składające się z 3 faz:

> nagrzewanie ciała (seans w saunie)

> schładzanie ciała (prysznic, basen)

> odpoczynek