Сауна відома людині вже кілька тисячоліть. У скандинавських країнах, де культура сауни глибоко вкорінена, сауна є основним обладнанням оселі. Її використання допомагає розслабити тіло та розум, що полегшує всім процесам організму, а недовіра та напруга спадають. Крім того, це впливає на регенерацію організму після тренувань, забезпечує кращий кровообіг, здорову, красиву шкіру, втрату ваги, а також кращу фізичну форму. У нашій країні банна культура розвивається динамічно, але список помилок людей, які відвідують сауну, довгий. Отже, як правильно ходити в сауну? Яких правил слід дотримуватися під час сауни? Як підготуватися до першого відвідування сауни? Порада новачкові - про що подбати перед першим відвідуванням сауни? > переконатися у відсутності протипоказань для відвідування саунарію за станом здоров'я > піклуватися про свої фізичні потреби > не їжте багато за 2 години до сеансу в сауні > роздягтися догола та зняти всі прикраси, годинники та інші прикраси, ретельно вимийте все тіло під душем з милом і ретельно висушіть його Що ми повинні робити перед кожним входом у сауну/лазню? > ретельно витерти все тіло насухо > зігрійте ноги в гарячій воді, якщо вони холодні - і зніміть шльопанці! Як часто відвідувати сауну? Бажано відвідувати сауну хоча б раз на тиждень. У посібниках вказана оптимальна доза 1-3 відвідування саунарію на тиждень. Однак у цьому випадку вирішальне значення мають індивідуальні можливості організму. Відвідувати сауну не варто поспішаючи, пам’ятайте, що це місце відпочинку. При відвідуванні сауни ми повинні виконувати цикли, що складаються з 3 фаз, принаймні 2 рази (оптимально 3 рази): > обігрів тіла (сеанс в сауні) > охолодження тіла (душ, басейн) > відпочинок Як правильно використати суху (фінську) сауну? > виберіть лавку відповідно до ваших потреб і можливостей, бажано починаючи з найнижчої і закінчуючи найвищою, > розгорніть рушник, щоб якомога більша частина вашого тіла була піддана впливу температури та вологи, > сядьте і тримайте ноги на висоті тулуба або ляжте на лаву, > покладіть рушник під кожну частину тіла, яка контактує з лавками сауни, > контролюйте час, щоб не залишатися в сауні більше 15 хвилин, > посидьте трохи перед тим, як вийти з сауни, якщо ви лежали Як правильно використати в лазню парову? > одразу після входу промийте сидіння та підставку для ніг водою зі шланга, наявного у лазні > сидіти або лежати повністю голими на плитці сидіння > безпосередньо перед виходом промийте сидіння та підніжку водою зі шланга, який є у ванні Як доглядати за своїм тілом після виходу з сауни? > змити піт з тіла теплою водою, > охолодіть тіло, прийнявши холодний душ, пам'ятаючи, що ми починаємо охолодження з частин тіла, найбільш віддалених від серця, лише в кінці рекомендується охолодити шию і голову, > тільки після душу можна скористатися басейном, щоб добре охолодити тіло > відпочивайте принаймні стільки часу, скільки ви провели в сауні, бажано в положенні лежачи > поповнення рідини, наприклад, мінеральної води, квасу, пива тощо о нагота... чому саме ми повинні ходити в баню голими? Висока температура (близько 70 - 80 градусів за Цельсієм) в реакції зі штучним матеріалом може викликати сильні опіки інтимних місць. У країнах, де сауни давно стали мистецтвом, наприклад у згаданій вище Скандинавії, неможливо уявити, щоб хтось увійшов до сауни в убранні. Перевага віддається максимально натуральній голій сауні. Натисніть і перевірте наші пропозиції Запрошуємо вас до сауни в термальному центрі Trzy Miotły