Hotel Senator , Starachowice Hotel Senator , Starachowice
menu

Siedem grzechów głównych saunowania

  1. Hotel Senator
  2. Hotel
  3. Blog
  4. Szczegóły bloga
04 marca 2021

Sauna jest znana człowiekowi od kilku tysięcy lat. W krajach skandynawskich, gdzie kultura saunowania jest głęboko zakorzeniona, sauna to podstawowe wyposażenie domu. Korzystanie z niej sprzyja rozluźnieniu ciała oraz umysłu przez co łatwiej podejmuje się decyzje, ustępuje nieufność  i napięcie. Kłopoty pozostają na zewnątrz. Dodatkowo wpływa na regeneracje organizmu po wysiłku, zapewnia lepsze krążenie krwi, zdrową, piękną skórę, spadek wagi, a także lepszą sprawność fizyczną. Jednocześnie co ważne w otaczającej rzeczywistości regularne korzystanie z sauny wpływa na zwiększenie odporności organizmu.

W naszym kraju kultura saunowania rozwija się dynamicznie, niemniej jednak lista błędów, które popełniają osoby korzystające z sauny jest długa.

 

Zatem jak saunować poprawnie?

Jakich zasad przestrzegać podczas saunowania?

Jak się przygotować do pierwszej wizyty w saunie?

Rady dla nowicjusza – o co zadbać przed pierwszym wejściem do sauny?

> upewnić się, czy nie ma przeciwwskazań zdrowotnych, aby korzystać z saunarium

> załatwić potrzeby fizjologiczne

> nie jeść obfitego posiłku na 2 godziny przed seansem w saunie

> rozebrać się do naga oraz zdjąć wszelką biżuterię, zegarek i inne ozdoby z ciała

całe ciało dokładnie umyć pod prysznicem wodą i mydłem oraz dokładnie wytrzeć do sucha

 

Co powinniśmy zrobić przed każdorazowym wejściem do sauny/łaźni?

> całe ciało dokładnie wytrzeć od sucha,

> ogrzać stopy w gorącej wodzie, jeśli są zimne – zdjąć klapki.

Jak często korzystać z sauny?

Z sauny zaleca się korzystać minimum raz w tygodniu. Podręczniki wskazują jako optymalną dawkę 1-3 wyjścia do Saunarium tygodniowo. Jednak w tym przypadku kluczowe są możliwości indywidualne organizmu. Z sauny nie powinno się korzystać w pośpiechu, pamiętajmy, że jest to miejsce wypoczynku. Podczas korzystania z sauny powinniśmy przynajmniej 2 razy (optymalnie 3 razy) wykonać cykle składające się z 3 faz:

> nagrzewanie ciała (seans w saunie)

> schładzanie ciała (prysznic, basen)

> odpoczynek

Jak poprawnie saunować w saunie suchej (fińskiej)?

> obrać ławkę do swoich potrzeb oraz możliwości, najlepiej zaczynając od najniższej a kończąc na najwyższej,

> odwinąć się z ręcznika tak, aby jak największa powierzchnia ciała była wystawiona na działanie temperatury i wilgoci,

> usiąść i trzymać nogi na wysokości tułowia lub położyć się na ławie,

> podłożyć ręcznik pod każdą część ciała mającą kontakt z drewnem sauny,

> kontrolować czas, aby nie przebywać w saunie dłużej niż 15 minut,

> na chwilę przed wyjściem z sauny usiąść, jeśli leżeliśmy

Jak poprawnie saunować w łaźni parowej?

> zaraz po wejściu spłukać siedzisko i miejsce pod nogi wodą z dostępnego w łaźni węża

> usiąść lub położyć się całkiem nago na kafelkach siedziska

> tuż przed wyjściem spłukać siedzisko i miejsce pod nogi wodą z dostępnego w łaźni węża

Jak zadbać o organizm po wyjściu z sauny?

> spłukać pot z ciała pod ciepłą wodą,

> schłodzić ciało biorąc zimny prysznic, pamiętając o tym, że schładzanie rozpoczynamy od części ciała najbardziej oddalonych od serca, dopiero na końcu zalecane jest schładzanie karku i głowy,

>dopiero po prysznicu można skorzystać z basenu, aby dokładnie schłodzić ciało

>wypocząć minimum tyle czasu, ile przebywało się w saunie, najlepiej w pozycji leżącej

> uzupełnić płyny np. woda mineralna, kwas chlebowy, piwo itp

Ach ta nagość…. dlaczego właściwie powinniśmy saunować nago?

Wysoka temperatura (ok. 70 - 80 stopni Celsjusza) w reakcji ze sztucznym materiałem może spowodować dotkliwe poparzenia miejsc intymnych. W krajach, w których saunowanie od dawna jest sztuką jak wspomniana wcześniej Skandynawia, nie do pomyślenia jest wejście do sauny w kostiumie. Preferuje się najbardziej naturalne nagie saunowanie.

 

Kliknij  i sprawdź nasze oferty

Zapraszamy do poprawnego saunowania w Centrum Termalnym Trzy Miotły.

Aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie, Serwis wykorzystuje pliki cookies zapisywane w pamięci przeglądarki. Szczegółowe informacje na temat celu ich używania, w tym przetwarzania danych dotyczących aktywności użytkownika oraz personalizacji reklam, oraz możliwość zmian ustawień plików cookies, znajdują się w Polityce prywatności.
Klikając ZAAKCEPTUJ WSZYSTKIE, wyrażasz zgodę na korzystanie z technologii takich jak cookies i na przetwarzanie przez Hotel Senator S.C. Prokop i s ka, ul. Bankowa 7, 27-200, Starachowice , Twoich danych osobowych zbieranych w Internecie, takich jak adresy IP i identyfikatory plików cookie, w celach analitycznych i marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań, mierzenia ich skuteczności oraz przetwarzania danych użytkownika dla celów analitycznych). Zmiany ustawień plików cookies oraz szczegółowe preferencje dotyczące zgód możesz dokonać w ustawieniach.

Zarządzaj ustawieniami dotyczącymi prywatności
Niezbędne pliki cookies

Pliki cookies niezbędne do działania usług dostępnych na stronie internetowej, umożliwiające przeglądanie ofert lub dokonywanie rezerwacji, wspierające mechanizmy bezpieczeństwa, m.in.: uwierzytelnianie użytkowników i wykrywanie nadużyć. Te pliki są wymagane do prawidłowego funkcjonowania strony internetowej. Nie wymagają Twojej zgody.

Analityczne pliki cookies

Pliki cookies umożliwiające zbieranie informacji o sposobie korzystania przez użytkownika ze strony internetowej w celu optymalizacji jej funkcjonowania oraz dostosowania do oczekiwań użytkownika. Wyrażając zgodę na te pliki cookies, zgadzasz się na przetwarzanie danych dotyczących Twojej aktywności na stronie w celach analitycznych.

Marketingowe pliki cookies

Pliki cookies umożliwiające wyświetlanie użytkownikowi treści marketingowych dostosowanych do jego preferencji oraz kierowanie do niego powiadomień o ofertach marketingowych odpowiadających jego zainteresowaniom, obejmujących informacje dotyczące aktywności użytkownika, produktów i usług administratora strony i podmiotów trzecich. Zgoda na te pliki cookies oznacza, że Twoje dane mogą być używane do personalizacji reklam oraz analizy skuteczności naszych kampanii reklamowych.

Twoje preferencje nie zostały jeszcze zapisane